Energía del día
0/ 2475 kcal0 /195 g
0 /290 g
0 /68 g
0.0 /3.0 L
Comidas del día · toca una para registrarla
Tipo de día
Carbos primero. En días pesados prioriza el carbohidrato. Si hay fatiga, añade 100–150 kcal de carbos en la comida previa al entreno.
0ml
Notas del día
Lista de compras
Con las opciones elegidas en el día abierto; donde no elegiste, usa la primera opción.
Respaldo del registro
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Reglas del plan
Proteína ~195 g · Carbos ~290 g · Grasas ~68 g · Fibra 25–30 g · Agua 3.0–3.5 L · Carbos en días pesados · Ajuste +100–150 kcal de carbos solo en días muy duros con fatiga · Batido 60–90 min antes de entrenar.
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0%7 días
0%30 días
Comidas cumplidas · últimas 4 semanas
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